ادخلى وشوفى

الأربعاء أغسطس 05, 2009 4:49 pm

:بسم الله الرحم

ده رجيم حلو اووووووى وسهل ولو
وظبتى عليه ممكن توصلى فى لحد 8/10 كيلو

انا مشيت عليه خسيت 20 كيلو فى
شهرين بس

جربيه وانتى هتعرفى وعلفكره ده مش للبنات بس

- قبل الأفطار بنصف ساعه كوب ماء مغلى +نصف معلقه صغيره فوقها
جنزبيل وقرفه وكمون.

بس كل ده نصف معلقه بس

* الإفطار من 7 إلى 9 صباحا
فواكه ثمره تفاح او برتقال أو جريب فروت أو أناناس أو يوسفى أو فنجان فراوله أو
بطيخ أو ثمرة موزأو 2 خوخ أو عصير فريش منهم بس بدون سكر أو فنجان صغير فروت سلاط
بدون سكر أو بيضه مسلوقه مع خياره أو شريحه لنشون أو شريحة لحوم بارده مع 4 معالق
مكرونه أو جبنه قريش مع ¼ أو ½ رغيف أسمر أو طبق شوفان أو بليله باللبن بدون سكرأو
مهلبيه باللبن بدون سكر.

- بعد ساعتين كوب زبادى
لايت أو فنجان سلطه خضراء أو خضار سوتيه.

* الغداء من الساعه 2 الى 3: من
50 الى 100 جرام لحوم أو أرانب أو بيضه مسلوقه أو فول أو طعميه أو جبنه قريش أو
سمكه صغيره مشويهأو تمن فرخه أو جمبرى أو كابوريا + فنجان صغير سلطه أو خضار
مسلوق.

- ساعتين
قبل الغذاء او بعده 4 معالق أرز او مكرونه مسلوقه مع طبق سلطه.

* العشاء من 6 الى 8 فنجان سلطه + ¼ رغيف عيش بلدى (أسمر)اكيد
كلكم عارفينه المهم +4 معالق فول مع كمون

وبقدونس او فنجان بليله بالبن
برده من غير سكر.أو مثل الإفطار.

باليل: خضار بس أو مشروبات
بدون سكر.

طبعا انا
عارفه ان مفيش حد بصحى بدرى بس المهم ان الفرق بين أوقات الالوجبات يكون مظبوط

وبكده
هيكون جسمك جميل مفيش سمنه ولا اى حاجه

:drunken:

الأربعاء أغسطس 05, 2009 6:26 pm

اممممممممجميل التوبيك ده علشان البنات اللى اكبر من الحجم الطبيعى
هعهعهعهع يارب
البنات تعمل بيه
مشكورة يا قمر على التوبيك

الخميس مارس 04, 2010 1:36 am

يسمع منك ربنا

ادخلى وشوفى

ادخلى وشوفى

رد: ادخلى وشوفى

رد: ادخلى وشوفى