الرئيسية
أحدث الصور
دخول
التسجيل
NaSa^^TheQueen^^
عدد المساهمات : 780
الاوسمه :
@sms& : أحــب حـرف ( ذ) ليس لأن الحـرف يعنيني كثيراً.. أو أنني أحـب شخصـاً بهذا الاسـم ... ولكن لأنني أجـده بـعيداً ... عـن كــــل ( صــراعـات الـحروف ) حـيث يقـطن فـي الركـن الأيسـر مـن ( الكيبورد ) أحـب أن أعيـش مثـله بعيـداً عن مشـاكـل البـشر ...!!
تاريخ التسجيل : 13/08/2008
عدد النقاط : 58636
تمـــــــــــــاريــن........لعـقــــلك
الإثنين نوفمبر 16, 2009 8:42 pm
تمـــــــــــــــــــاريـــن.........لعـقــــــــلك
كثير من الرجال يخصصون وقتا للحفاظ على لياقة اجسامهم وتكبير حجم عضلاتهم، لكن قد يكون ما يحتاجونه اكثر هو الحفاظ على لياقة عقولهم ومرونتها، عبر تمارين ونشاطات تعمل على تنشيط وظائف الادراك الخمس وهي الذاكرة والانتباه واللغة ومهارات التصور المكاني ووظيفة الادارة.
**الذاكـــرة**
تلعب الذاكرة دورا جوهريا في عملية الادراك والقراءة والحساب الذهني والاستنتاج، ولحسن الحظ تدريب الذاكرة امر سهل، يمكن ان يتم عبر الاستماع لاغنية لا تعرفها من قبل ثم محاولة تذكر كلماتها، وهو الامر الذي يزيد من مستوى الاستيل كولين وهي المادة الكيميائية التي تساعد على بناء الدماغ.
ولتحسين مهارات الذاكرة تحدى نفسك اكثر باخذ حمام أو ارتداء ملابسك في الظلام، وكذلك استخدم اليد التي لم تعتد استخدامها في تفريش اسنانك.
هذه التحديات تساعد في بناء رابط بين الموصلات العصبية للدماغ.
**الانتـــــــــباه**
الانتباه ضروري في مهمات الحياة اليومية، فهو يجعلك قادرا على تحسين تركيزك على الرغم من الصخب والتشتت وكذلك يساعدك على التركيز في عدة انشطة في وقت واحد.
بامكانك ببساطة تحسين انتباهك عن طريق تغيير روتينك اليومي، فغير طريقة عملك واعد ترتيب مكتبك، فكلاهما سوف يجبر دماغك على اليقظة من العادات والانتباه مرة اخرى، فكلما تقدم بنا العمر قلَّ انتباهنا واصبحنا اكثر عرضة لتشتت الفكر أو الشرود واقل كفاءة في القيام بعدة مهمات في وقت واحد.
بإمكانك ايضا الجمع بين عدة انشطة كسماع الراديو أو المسجلة اثناء الجري أو اجراء عمليات رياضية في ذهنك اثناء القيادة
، فهذا يجبر دماغك على العمل في اكثر من اتجاه في وقت واحد.
**اللغــــة**
الانشطة اللغوية سوف تتحدى قابليتك لادراك الكلمات وتذكرها وفهمها، وهي تدرب في الوقت نفسه طلاقة اللسان والقواعد والمفردات اللغوية، وبالتدريب العادي يمكن ان تزيد من معرفتك لكلمات جديدة واسترجاع كلمات مألوفة بسهولة اكثر.
على سبيل المثال اذا كنت متعودا على قراءة الصفحات الرياضية في الجريدة، اقرأ موضوعات صفحات الاقتصاد التي تحتوي على كلمات مختلفة وخذ وقتا في فهم معناها ضمن سياق الكلام،
مما يساعدك على بناء مهارات اللغة عبر استرجاع معناه بسرعة في وقت آخر.
**التصور المكاني**
نحن نعيش في عالم ملون ثلاثي الابعاد، وتحليل ما هو مرئي في محيطنا امر ضروري للتعامل مع المكان. ولتفعيل هذه الوظيفة الادراكية، جرب ان تمشي في غرفة والتقط خمسة اشياء وحدد مكانها، وعند خروجك من الغرفة حاول تذكر هذه الاشياء واماكنها، وانتظر ساعتين وحاول تذكرها مرة اخرى.
هذا سوف يجبرك على استخدام ذاكرتك وتدريب دماغك على التركيز على محيطك المكاني.
**الإدارة**
النشاطات التي تحدد استراتيجيتك للوصول الى النتيجة المطلوبة واحصاء الخطوات اللازمة لايجاد الحل باقصر وقت ممكن هي نشاطات تمارسها كل يوم وتستخدم فيها مهارات المنطق والسببية. بإمكانك شحذ هذه المهارة عبر العاب الفيديو التي تتطلب استراتيجيات وحلولا للوصول الى المرحلة النهائية أو الفوز باللعبة.
تسلَّ ودرب من خلال هذه الالعاب وظائف الادراك في دماغك.
كما لـــــــــــوحظ ان
**الروائح العطرية تقوي تركيزك**
وإضافة إلى ذلك ، فقد أفادت نتائج التجارب العلمية الحديثة بأن بعض الروائح العطرية قد تحسن الأداء في بعض الأعمال التي تستدعى التيقظ والحذر أو الواجبات التي تحتاج إلى درجة عالية من التركيز لفترة طويلة مما يزيد الضغط على النفس
وقد ثبت أن الروائح العطرية لها تأثير على كفاءة العمل ، وتنشيط العاملين، وتحسين قدرتهم على التركيز. *
وتشير الدراسة إلى أن شعوب العالم سارت خلف الشعوب والدول العربية والإسلامية متأثرة بالعناية بالزينة والسحر ومواد التجميل *
كما أوضح باحثون ألمان أن من يعاني من عدم تذكر الأشياء قد يصبحون في أفضل حال حين يتوقفون ببساطة ويشمون الورود ، موضحين أن الذاكرة تقوي بالفعل أثناء النوم ، وأن الروائح وربما منبهات أخري قد تقوي ممرات التعلم في المخ
**الريـــــــاضة تقـــوي الذاكــــرة**
وللوقاية من ضعف التركيز ولتنشيط والذاكرة ومرونتها ، تشير دراسة أمريكية حديثة إلى أن التمرينات الرياضية الروتينية لمدة 15 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً يمكن أن تعمل على الوقاية من ضعف التركيز في المراحل المختلفة ، وخاصة في مرحلة الشيخوخة والمشاكل المرتبطة به لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً.
ويؤكد الباحثون من مركز للدراسات الصحية في سياتل أن التمرينات الرياضية قد تساعد كبار السن عن طريق تحسين وظائف المخ بزيادة تدفق الدم إلى مناطق في المخ تستخدم للذاكرة ، كما أنها تمنع التلف بل وتساعد على إصلاح هذه المناطق بزيادة تدفق الدم.
وبناءاً على هذه النتائج نصح فريق البحث بالاستفادة من التمرينات الرياضية لأنها قد تبطئ سرعة حدوث مشاكل التفكير المصاحبة للتقدم في العمر.*
.gif)
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
