الرئيسية
أحدث الصور
دخول
التسجيلاضرار النوم لاكثر من 9 ساعات
+3
moody.u1
stoneheart
MaSrY
7 مشترك
MaSrYعــندمـا تــعشقــ الشيكـولاتـة
عدد المساهمات : 2283
الاوسمه :
تاريخ التسجيل : 19/07/2008
عدد النقاط : 62170
اضرار النوم لاكثر من 9 ساعات
السبت سبتمبر 20, 2008 2:17 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
فالمعدل السليم للنوم اليومي
هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
فالمعدل السليم للنوم اليومي
هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
stoneheartمحافظ شرم الشيخ
عدد المساهمات : 2993
الاوسمه :
تاريخ التسجيل : 16/07/2008
عدد النقاط : 64693
رد: اضرار النوم لاكثر من 9 ساعات
الأحد سبتمبر 21, 2008 2:06 am
شكرا على موضوعك يا مصرى بس الناس دلوقتى بتنام اكتر من المعدل انا نفسى بنام كتير بس بعدالمعلومه اكيد هغير نظامى وشكرا تانى مره على معلوماتك
moody.u1عضو بدأ يظهر هنا كتير
- عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 09/11/2008
عدد النقاط : 58620
رد: اضرار النوم لاكثر من 9 ساعات
الإثنين نوفمبر 10, 2008 8:17 am
شكرا على المعلومات القيمه
يامصرى ويارب
يزيد معلوماتك اكتر واكتر
يامصرى ويارب
يزيد معلوماتك اكتر واكتر
morsyاكبر head في الليله(خط الصعيد)
عدد المساهمات : 565
الاوسمه :
تاريخ التسجيل : 13/08/2008
عدد النقاط : 60026
رد: اضرار النوم لاكثر من 9 ساعات
الأربعاء يناير 14, 2009 6:54 pm
ياعم ايه ده
انا بنام باليومين الكلام ده جد انا شكلي هموت قريب علي كده
انا بنام باليومين الكلام ده جد انا شكلي هموت قريب علي كده
abo amienعضو بدأ يظهر هنا كتير- عدد المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 10/02/2009
عدد النقاط : 57690
رد: اضرار النوم لاكثر من 9 ساعات
الأربعاء فبراير 11, 2009 8:17 am
Thanks for this information masry i hope you in good health and dont stope
الحلم المستحيلمشرف عام
عدد المساهمات : 952
الاوسمه :
@sms& : إأنأإ فِيــ إأهوأإ مٌتِحكِمُــ مٌتسلِطُــ
فيِــ كلِــ عشقِــ نكههـــ استعماريـــ
تاريخ التسجيل : 18/01/2009
عدد النقاط : 58781
رد: اضرار النوم لاكثر من 9 ساعات
الجمعة يونيو 26, 2009 6:52 pm
عايز تفهمنا انك بتنام 9 ساعات بس
ع العموم مشكور
بس يارب انا بس اوصل فى النوم لنص المعدل اللى انت بتقولة دا
ع العموم مشكور
بس يارب انا بس اوصل فى النوم لنص المعدل اللى انت بتقولة دا
ملاك الرومانسيةعضو شغال على كبير
عدد المساهمات : 111
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
عدد النقاط : 55651
رد: اضرار النوم لاكثر من 9 ساعات
الثلاثاء سبتمبر 22, 2009 5:07 pm
بجد موضوع جميل يا مصرى
وفى نفس الوقت مهم جدا جدا
ياريت بس حد يحس بالاضرار دة كلها
انا نفسى بصحى من النوم العصر
ومش عارفة اعمل اية عشان ما نمش كتير كدة
بس للاسف مش عارفة
وفى نفس الوقت مهم جدا جدا
ياريت بس حد يحس بالاضرار دة كلها
انا نفسى بصحى من النوم العصر
ومش عارفة اعمل اية عشان ما نمش كتير كدة
بس للاسف مش عارفة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
